Estrategias reales de nutrición para luchadores de BJJ, MMA, Boxeo y Grappling que están hartos de sufrir para pesar. Sin eliminar carbos. Sin pasar hambre. Sin perder músculo.
Porque llevas 3 días comiendo pollo y lechuga y bebiendo nada y menos de agua. Tu cuerpo te pide parar pero "solo te quedan 2 días más para dar el peso"
Pensando que así darás el peso más rápido. Pero ahora no tienes ni energía para hacer técnica
Deshidratado y sin fuerza. Has dado el peso pero no tienes nada en el tanque para pelear..
De luchadores profesionales que tienen nutricionistas, chefs y todo el tiempo del mundo. Tú entrenas, trabajas y tienes una vida. No es lo mismo.
Comes pero no recuperas, y tienes que tener en cuenta que "La bajada de peso no acaba al pesarte, acaba al terminar de luchar"
Si has sentido aunque sea UNA de estas cosas, sigue leyendo.
El problema no es que no sepas nutrición.
El problema es que todo lo que ves sobre "cortes de peso" está diseñado para profesionales que viven del deporte.
Tú no tienes:
Y aún así, te exigen dar el mismo peso que ellos.
Por eso terminas haciendo locuras: dejar de comer, eliminar todo lo que "engorda", sudar en el sauna durante horas...
Y lo peor: funciona... hasta que llegas a competir.
Hace años yo también me mataba de hambre para dar el peso.
He entrenado 2 veces al día. Trabajaba. Y cada vez que tenía una competición, entraba en pánico 2 semanas antes.
"¿Llegaré al peso?"
Así que hacía lo que todos: dejaba de comer.
Pollo, lechuga, agua. Repetir. Pesar. Competir débil. Perder.
Hasta que me harté y me formé como nutricionista deportivo. No para otros. Para mí.
Y descubrí algo que cambió todo:
"Estaba haciendo exactamente lo contrario de lo que debía hacer."
Ahora entreno a luchadores de todos los niveles. Y todos me dicen lo mismo cuando empezamos:
"Moha, ¿cómo es posible que esté comiendo MÁS y pesando menos?"
Porque dar el peso correctamente no tiene nada que ver con pasar hambre.
Y todos llegan al peso comiendo. No sufriendo.
No tienes tiempo para 6 comidas al día. Te enseño cómo hacerlo con 3-4 y llegar igual o mejor.
El secreto no es "comer menos". Es comer DIFERENTE en los momentos correctos.
Técnica, sparring, fuerza... cada entrenamiento necesita combustible diferente.
Lo que funcionó, lo que no, y por qué. Sin filtros. Sin Instagram.
Y cómo arreglarlos hoy. Pequeños cambios que hacen diferencia enorme.
Todo esto explicado como si estuviéramos hablando después de entrenar. Sin tecnicismos. Directo al grano.
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